呼吸不正確?小心害身體慢性缺氧,疾病跟著來
時間:2018-12-25 15:37 來源:互聯網 作者:淡無鹽 點擊:
  老是在早上起床后,呵欠連連、感覺疲累,或經常感到頭痛、頭暈,甚至肌肉容易酸痛僵硬、胸悶,晚上困了想睡,卻很難入睡。小心!這些都是錯誤呼吸,造成身體缺氧導致,若長久不改善,許多疾病就會接踵而來。
  人體是由數十億個細胞所組成,每個細胞都需要攝取足夠的氧氣,有了充足的能量,進行相互分工合作,才能維持生命;一旦呼吸的能力及效率變差,對於身體的健康,就會產生負面且深遠的影響。
  呼吸是維持心肺功能的關鍵,更是人體的生命徵象之一。臨床上,當腦部缺氧4~6分鐘后,腦細胞會逐漸受損;若是呼吸停止超過10分鐘以上,更會造成腦部無法復原的損傷及腦死,成為判定死亡的特徵。
  呼吸是肺部進行氣體交換
  根據醫學上的定義,呼吸是指肺部正在進行氣體交換,簡單來說,就是氧氣與二氧化碳交換的過程。中國中國臺灣整合口腔矯正醫學會理事長、牙醫診所院長趙哲陽比喻,肺部有如手風琴,當手風琴被往外拉開時,音樂會慢慢響起,代表空氣慢慢進入風箱;手風琴被往內擠壓時,空氣則會慢慢排出風箱,一樣發出聲音,一來一回,合奏出美妙的音樂。
  呼吸其實也是如此,藉由肺部擴張與收縮,讓氣體進入或排出肺部,可是一般人都會誤解,呼吸是鼻子吸入氧氣與吐出二氧化碳,實際上,呼吸時,肺部的氣體交換跟大家想像的可能是相反的。
  趙哲陽說明,吸氣時,是肺部先慢慢擴張,此時肺部處於負壓狀態,除了空氣慢慢進入肺部之外,二氧化碳也會因濃度與壓力差,從肺泡微血管進到肺部;呼氣時,肺部的肋間肌及腹部的腹肌收縮,讓肺部呈現較高的正壓,壓力大到空氣被迫排出,此時,氧氣因為高壓跟濃度差的影響,比較容易進入肺泡微血管,完成呼吸的循環。
  2大錯誤呼吸方式
  嬰兒自從呱呱墜地的那一刻起,就能夠自主呼吸,透過大腦,便能自由地控制呼吸快慢;但是,呼吸是一種節律性的運動,進入睡眠階段之后,就會交由腦干神經元的呼吸中樞所控制。
  雖然呼吸是與生俱來的能力,但每個人的呼吸方法,可不一定完全正確。趙哲陽觀察發現,現代人經常容易犯了2大錯誤呼吸的方式,包括用肚子呼吸、用嘴巴呼吸,這些都是無法有效率的錯誤呼吸方式,慢慢地會導致身體缺氧,因而出現所謂慢性缺氧癥候群,隨時隨地都容易感到勞累,而且常常頭昏腦脹,動不動就身體酸痛、肌肉僵硬等,惡性循環的后果,最終造成身體病痛一大堆。