天冷免疫力降~抗寒養生5招,提神茶補元氣
時間:2018-11-14 13:34 來源:互聯網 作者:淡無鹽 點擊:
  氣溫驟降,免疫力下降,溫補養生是王道。中醫師指出,秋冬季節是萬物收斂、精氣聚集、潤養五臟的時機,特別適合養陰、補氣、潤燥。利用中醫養生溫補,藉由飲食、運動及充足睡眠,可有效提升免疫力。
  中醫師吳明珠指出,秋冬季節空氣乾燥,很多人都有眼乾、口乾、皮膚乾的癥狀,加上氣溫變化大,很多人一不小心就感冒。此時,就是需要養陰、補氣的時候。不妨以植物性食材溫補一番,例如,人參、五味子等幫助調整體質。
  寒冷免疫力降 多吃溫涼食物
  中醫也認為,氣候寒冷易傷陽氣,使人體的抵抗力降低,容易感染疾病,因此飲食上須特別注意,應避免寒性食物,如竹筍、中國妹沙拉、海帶、香蕉等,以免寒上加寒,使病情加重。同時要切記避免飲酒,容易傷身。
  同時,建議平時應吃溫性、涼性食物,一方面可溫補,一方面又可滋潤不客氣過於燥熱,常見的溫性食物包括:牛肉、雞肉、南瓜、紅蘿卜、番石榴等,涼性食物則有白蘿卜、菠菜、小白菜、地瓜葉、蓮藕、茄子等。且食物應趁熱吃,增加熱量。
  抗寒養生5招 預防冬病上身
  吳明珠中醫師表示,現在氣溫雖然逐步下降中,但尚未到真正寒冷的立冬,都還有機會力挽狂瀾,趕緊幫身體多存一些本錢驅寒,建議以下5招抗寒方式,可以提升免疫力,更進一步預防冬病。
  第1招/溫補養生茶補元氣
  如果是一般人調養身體,可以采取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養,也可以視個人需求搭配其他中藥材,例如易喘氣虛、手腳冰冷,可以再加桂枝、紅棗等,也可以加黃耆補氣;若屬於大病初癒,或是體質極度虛寒者,則建議諮詢中醫師意見,可增加分量來達到補元氣效果。
  【補氣提神茶】
  材料:高麗蔘3片、陳皮1.5錢、枸?子1錢、茵陳蒿1錢、開水500cc。
  作法;將所有中藥材放入保溫杯中/茶袋,沖入500c.c. 熱水,燜 5分鐘后待涼一點即可飲用。上下午各沖泡一杯。
  功效:補氣提神、提升免疫力。